Nasze zdrowie, a globalny problem z otyłością!

O nas

Naszą misją jest walka z otyłością.Chcemy pokazać jak zdrowy tryb życia jest ważny po przez ukazywanie przepisów na zdrowe posiłki oraz przedstawienie zestawów ćwiczeń treningowych stworzonych przez Naszych ekspertów.

Co to jest otyłość?

Otyłość jest przewlekłą chorobą, która ma wpływ na całe ciało, prowadząc do wielu powikłań, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby serca, problemy ze stawami czy zaburzenia psychiczne.

Zdrowie

Idealne dla dzieci- ćwiczenia

Dzięki ćwiczeniom dzieci uczą się współpracy w grupie, przestrzegania zasad i pracy zespołowej, co ma ogromne znaczenie dla ich rozwoju społecznego. Ruch pomaga również w radzeniu sobie ze stresem i emocjami, poprawiając samopoczucie i pewność siebie. Regularna aktywność fizyczna ma również istotne znaczenie w zapobieganiu otyłości i problemom zdrowotnym w późniejszych latach.

Projekt Kręgi Życia

Jest wyjątkową inicjatywą, która wspiera chore, niepełnosprawne osoby oraz oferuje warsztaty o profilaktyce kręgosłupa. W jego ofercie działań znajdują się 2 programy dla dzieci i młodzieży pt. “Dzieci i młodzież w innym obiektywie” oraz “Emocje dzieci i młodzieży”. Oba te programy, były zorganizowane dla chorych przewlekle osób. Obecnie, również organizują akcje, dla osób noszących gorsety ortopedyczne, która ma wspierać ich w walce z chorobą.

Relacje społeczne

Relacje społeczne mają istotny wpływ na otyłość, zarówno w kontekście jej przyczyn, jak i leczenia.Ważne jest, aby wokół osoby borykającej się z otyłością znajdowało się wsparcie, które motywuje do zdrowych zmian, zamiast wzmagać poczucie izolacji czy wstydu. Pozytywne relacje społeczne są więc kluczem do skutecznego leczenia otyłości.

Motywacje do zmian

Leczenie otyłości to nie tylko zmiany fizyczne, ale także mentalne. Często otyłość ma podłoże emocjonalne, dlatego wsparcie psychologa, dietetyka lub grupy wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i trudnościami w utrzymaniu nowego stylu życia.

Stres w Naszym życiu

Stres ma istotny wpływ na rozwój otyłości. W sytuacjach stresowych organizm wydziela hormony, takie jak kortyzol, które mogą prowadzić do zwiększonego apetytu, szczególnie na produkty wysokokaloryczne, bogate w cukry i tłuszcze.Długotrwały stres sprzyja także braku aktywności fizycznej oraz nadmiernemu podjadaniu, co utrudnia utrzymanie zdrowej masy ciała.

Jak ważny jest sen!!

Sen odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu wagą i zapobieganiu otyłości. Niedostateczna ilość snu wpływa na równowagę hormonów odpowiedzialnych za apetyt.Regularny, wysokiej jakości sen pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi, poprawia regenerację organizmu oraz wspiera zdrowie psychiczne, co ułatwia utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są kluczowe w walce z otyłością, ponieważ są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w błonnik, witaminy, minerały i antyoksydanty.Owoce i warzywa są doskonałym wyborem w diecie odchudzającej. Spożywanie ich regularnie, zamiast wysokokalorycznych przekąsek, wspomaga zdrowe odżywianie i przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała.

Woda to skarb

Woda pomaga utrzymać równowagę temperatury ciała, wspiera procesy metaboliczne, transportuje składniki odżywcze do komórek oraz usuwa toksyny z organizmu. Niedobór wody może prowadzić do zmniejszenia wydolności organizmu, osłabienia koncentracji, a nawet poważnych problemów zdrowotnych.Dlatego ważne jest, by codziennie dbać o odpowiednią ilość wody w diecie, szczególnie w gorące dni, podczas wysiłku fizycznego, czy w przypadku choroby.

Baza dydaktyczna- projektu "Kręgi Życia"

Zapraszamy do udziału w programie "Pod Lupą Eksperta" projektu "Kręgi Życia", który kompleksowo omawia kwestie zdrowia, ze szczególnym naciskiem na choroby kręgosłupa i ich powiązanie z otyłością. W ramach programu dowiesz się cennych informacji na temat profilaktyki i leczenia schorzeń kręgosłupa, takich jak bóle pleców czy dyskopatie, oraz pokazują, jak nadwaga i otyłość mogą wpływać na zdrowie kręgosłupa.

Cele krótkoterminowe

Warto ustalić sobie cele krótkoterminowe i regularnie monitorować wyniki, np. masę ciała, obwody ciała czy poziom aktywności. Drobne sukcesy pomagają w utrzymaniu zaangażowania i budują pewność siebie w dążeniu do długoterminowych celów zdrowotnych.

Składniki w diecie

Białko

Jeden z najważniejszych składników w diecie człowieka, niezbędny do budowy i naprawy tkanek, w tym mięśni, skóry, włosów i paznokci. Pełni kluczową rolę w produkcji enzymów i hormonów, które regulują wiele procesów w organizmie. Źródłami białka są mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Regularne spożywanie białka pomaga w utrzymaniu zdrowych mięśni, wspiera układ odpornościowy oraz dostarcza energii.

Węglowodany

Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Znajdują się głównie w produktach zbożowych, warzywach, owocach i roślinach strączkowych. Węglowodany dzielą się na proste (np. cukry) i złożone (np. skrobia), przy czym te drugie są bardziej korzystne, ponieważ dostarczają energię stopniowo. Odpowiednia ilość węglowodanów w diecie jest kluczowa dla funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii przez cały dzień.

Minerały

Minerały to niezbędne składniki diety, które wspierają funkcjonowanie wielu procesów w organizmach, takich jak budowa kości, przewodnictwo nerwowe, czy produkcja energii. Najważniejsze minerały to wapń, żelazo, magnez, potas i cynk.Minerały znajdują się w produktach takich jak mleko, mięso, orzechy, nasiona i warzywa liściaste, a ich odpowiednia ilość w diecie pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zdrowie.

Tłuszcze

Tłuszcze są ważnym składnikiem diety, który odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu witamin A, D, E i K oraz w produkcji hormonów. Choć często postrzegane jako niezdrowe, niektóre tłuszcze są niezbędne dla organizmu. Należy do nich tłuszcz nienasycony, obecny w oliwie z oliwek, awokado czy rybach. Tłuszcze pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry, wspierają funkcjonowanie mózgu oraz chronią narządy wewnętrzne przed urazami.

Witaminy

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, chociaż potrzebujemy ich w niewielkich ilościach. Witaminy A, C, D, E oraz z grupy B pełnią ważną rolę w wielu procesach metabolicznych, takich jak wzmacnianie układu odpornościowego, wspomaganie gojenia ran, czy produkcja czerwonych krwinek. Witaminy można znaleźć w owocach, warzywach, mięsie, nabiale, rybach i orzechach. Zróżnicowana dieta bogata w witaminy jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji.

Galeria

Ćwiczenia